cykl na

[...] na wariata....tu 10 x 10, bo kiedyś działało, czasem trójki, a może 5x5...Popatrz ma Wzorka...nie nap*****la jak mu przyjdzie do głowy, tylko planowo realizuje założenia cyklu. Ułóż Ty se chłopie trening, daj do oceny Wzorkowi, i leć nim. Każdy cykl powinien mieć jakiś cel. Było 130 x 1, na koniec niech będzie 130 x 2-3, itd. Nawet kosmici [...]

Zaczynaj cykl już teraz i redukuj na teście, więcej mięcha zostanie. Cykle pół roku na pół roku wg. mnie nie są zbyt dobrym pomysłem, trudno powiedzieć czy cokolwiek z formy zyskanej w okresie on zostanie po okresie off, szczególnie, że będziesz miał dużo pracy i mało czasu na trening. Zrobisz pierwszy cykl i zobaczysz jak będzie, możesz już nie [...]

nightingal - to jest plan za który zabiorą się ludzie trenujący 1-3 lata. Ci z wiekszym stazem maja juz swoje metody na stagnacje. Cykl siłowy nie jest cyklem dla wyciskaczy tylko nawiązującym do planów kulturystycznych - najprostszy i najsensowniejszy. W każdym badz razie dzieki za uwagi Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-02 15:41:01

Witam. CHciałbym się dowiedzieć czym zastąpić ćwiczenia 3) Buterfly 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc?? chcę od jutra zacząć ten 1 cykl i czym zastąpić te ćwiczenia? P.s ładują wam się gify w Atlasie ćwiczeń na www.kulturystyka.pl ?? bo chciałem zobaczyć ćwiczenia i nie chcą mi się gify ładować.

Cykl 2 - Siła 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 nie umie za bardzo polapac o co w tym chodzi moglbys to jakos uproscic bylbym wdzieczny ;D

witam jestem w trakcie cyklu na cm3 treca który mam zaplanowany na 8 tygodni. dodam że jest to mój pierwszy cykl z odżywkami. zastanawiam się ile powinno byc po takim cyklu przerwy i czy w czasie jej trwania nie brac zupełnie nic. co polecasz na następny cykl (150-200 zł miesięcznie). moim celem jest zwiększenie siły a głównie masy mięśniowej [...]

[...] dieta: 3750 kcal b zwierzęce 2, w 5 t 1,2 i dokładam ww i t żeby było 3750 kcal 2 pytania, które łączą się ze sobą: 1. kończe hst i nie wiem jaki trening wybrać na ostatni cykl w tym roku a)drugie hst, masa idzie od hst i wzrost nie zwalnia ale prędzej przyspiesza, ale co z CUN ? b)fbw 5x5 , jeśli moim priorytetem jest masa a nie siła to [...]

Dokładnie tak. Jest to cykl siłowy, a jeżeli się bliżej przyjrzysz, to spostrzeżesz, że te pierwsze 3 serie w tej formie progresji to zwyczajnie tzw.feal sety, tudzież serie rozgrzewkowe, mające ciebie doprowadzić, do tych własciwych ciężarów, którymi będziesz operował na niskim zakresie powtórzeń.

zaczynasz od polowy cyklu siłowego i ciągniesz do końca masowego- to raptem 12 tyg., akurat na cykl kreatynowy we wlasciwej długości.

Witam mam dwa pytania: PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić: Dwie serie po 10 powtórzeń Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo. PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej? Proszę o [...]

szajbor przeciez jest caly cykl treningow porusz swoją/swoje na necie -.- az tak trudno poszukac ?

Spoks, nie ma problemu, lepiej zaczac majac w perspektywie jeden caly cykl a nie jakis rwany. Wez ty sie tam ichniejsza silka nie przejmuj tylko z wycieczek i plazy korzystaj, no i owocow tez, a co trzeb asi enajesc na zapas w koncu wkacje to wakacje. Lato to chyba dobre jest, bo i tak nie chce się jeść, choć tyle pokus dookoła, ja moge dzien na [...]

[...] jakieś wady da się znaleźć, ale trzeba troszkę bardziej poszukać, ogólnie ja za często widzę się w lustrze i nie widzę większych zmian, raz mam lepszy dzień, gdzie myślę, że cykl jest udany, a raz gorszy, gdzie myślę, że po co ćwiczę na siłowni, jak efektów nie widzę i wyglądam tak jak zaczynałem ćwiczyć, ale po wymiarach widzę różnice i to mnie [...]

Na nowy rok planuje zakupić Cm3 (cykl 8-10tyg) Beta Alanina Activlab (non stop) Ostrowia WPC80 2x Co myślicie ? Jeszcze coś na sen by mi się przydało, bo mam problemy rano wstawać zawszę chodze niewyspany, zdenerwowany...

Skończyłem cykl 5x5. Dobrze było. Ładny trening i na pewno do niego wrócę. Wyniki: Tabela http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_tabela.png Wykres http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_5x5.png Dół w MC to redukcja obciążenia związana z koniecznością pracy nad techniką. Niewiele się wydarzyło w wyciskaniu stojąc (słabiutkie [...]

chyba chodzi o 3 cykle - pierwszy oparty na 15 powtorzeniach, drugi na 10, trzeci na 5. zmiany cyklu co 4-8 tygodni. pierwszy cykl ukierunkowany bardziej na wytrzymalosc, drugi na rozbudowe masy miesniowej, trzeci na siłe. Jesli nie o to chodzi to sory ;-)

1-7deka 2000mg 1-7meta150tab jeszcze wtedy piramidą później był drugi taki cykl z tych samych dawek no i odrabiałem trochę strat trzeci 1-8 deka 3000mg oczywiście te wielkości to ogólna ilość na cały cykl 1-6 wino po 50mg co drugi tu powinno być na koniec z tym winem ale chciałem żeby szybko zaczęło trzepać a nie chciałem znowu żreć mety no i [...]

[...] i osobiście początkującym polecałbym 250mg raz na 2 tygodnie. Tygodnie 1,3,5,7 Omnadren 250mg Tygodnie 1-3 oraz 7-9 Metanabol 15mg ED W tygodniu 10 wykonać PCT i wyjdzie nam cykl za ... UWAGA!!! siakieś 80 zł !!! A jestem przekonany, że na osoby początkujące działał napewno będzie i przyniesie w miarę niezły jak nie dobry mięsień. Wszystko oparte [...]

No to tak W dni treningowe Creafuzion rano 5g Po treningu 3g mono W nietreningowe Rano na czczo 5g creafuzion + 3g mono A cykl przeciągnij sobie tak do 6-7 tyg Mimo wszysko radziłbym Ci dokończyć cykl samego mono biorąc ograniczając dzieną dawkę do 5g -->biorąc po treningu i rano (w dni nietreningowe) Również tutaj przedłużasz sobie cykl do [...]

10 tygodni na tabletkach meta/wino? dlugo!!! szkoda bebechow. nie zrobisz szalu na silowni a organizm dostanie w pisde. nie ma sensu. albo masowy cykl z meta albo bardziej czysty miesien czyli cykl z winem. a jak laczyc wino to raczej z propem. mniej ciagniesz wody, wtedy wino ma sens. czyli: albo: ---enan + meta. i mozna dac propa na kicka ze 3 [...]